🍀 갑목(甲木): 목·어깨 결림 주의
취약 부위
목과 어깨에 피로가 잘 쌓이며, 자세 불균형으로 인해 쉽게 결림이 생길 수 있습니다.
추천 루틴
매일 5분 목·어깨 스트레칭
간단한 목 돌리기, 어깨 펴기 동작으로 근육을 풀어주세요.
수시로 자세 점검
작업 중 고개를 앞으로 내미는 거북목 자세를 주의하고, 올바른 자세를 유지하세요.
🌱 을목(乙木): 허리와 골반 관리 필수
취약 부위
허리와 골반 주변이 약해, 오래 앉아 있거나 무리한 동작 시 뻐근함을 느낄 수 있습니다.
추천 루틴
폼롤러로 등·골반 풀기
폼롤러로 허리와 골반 근육을 마사지해 긴장을 풀어주세요.
가벼운 요가 동작
고양이-소 자세, 아기 자세 같은 스트레칭 동작으로 유연성을 유지하세요.
🔥 병화(丙火): 심장·순환기와 눈 피로 조심
취약 부위
심장과 순환기가 민감하며, 전자기기 사용으로 눈의 피로가 쌓이기 쉽습니다.
추천 루틴
유산소 운동 20분
조깅, 빠른 걷기 같은 유산소 운동으로 혈액 순환을 촉진하세요.
눈 휴식 스트레칭
눈 감고 숨 깊이 들이마시기, 눈동자 굴리기, 먼 곳 바라보기 등으로 눈 피로를 줄이세요.
✨ 정화(丁火): 피부와 면역력 강화
취약 부위
피부 트러블이 잦고 면역력이 약해질 수 있으니 주의가 필요합니다.
추천 루틴
규칙적인 수분 섭취
하루 1.5~2L의 물을 마셔 피부와 몸의 수분을 유지하세요.
저강도 홈트레이닝
필라테스나 호흡 운동으로 체력을 유지하고 스트레스를 해소하세요.
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